La dieta japonesa es una dieta baja en carbohidratos y calorías desarrollada por un nutricionista japonés, cuyo menú de proteínas le permite perder unos 10 kilogramos en 2 semanas.
Hoy en día, muchas personas tienen sobrepeso y requieren un pago por un estilo de vida muy rápido. Tenemos prisa por vivir, tenemos prisa por trabajar, tenemos prisa por comer. . . Además, a menudo comemos sobre la marcha y con lo que, como dicen, Dios enviará. Y en el siglo XXI, Dios nos envía cada vez más hamburguesas, hot dogs, hamburguesas con queso y refrescos. . . "¿Qué hacer? ¡No pierdas preciosos minutos para almorzar en un restaurante o qué? ! - ¡¿Para cocinar tú mismo en la cocina cuando el negocio" arde "? !-qué. ”Esta razón es utilizada por una gran proporción de personas que llevan un estilo de vida activo. Y cuando tus jeans favoritos no te quedan, cuando deberías comprar un cinturón más largo, cuando entre la tentadora falda que se ajusta a la cintura y el feo estilo sin forma con tiras elásticas, elegimos este último, entonces, claro, ha llegado. Es hora de presentar nuevas razones. De hecho, todo esto, por supuesto, no es el resultado de una nutrición inadecuada, sino solo. . . huesos gruesos. Sí, sí, y no hay nada que hacer al respecto, huesos gruesos, realmente, muy peligroso. Y una vez que crece, todo, es imposible detenerlo.
Ahora dirijamos nuestra atención a Japón, un país con grandes oportunidades, el más alto nivel de desarrollo tecnológico y una velocidad de vida increíble. Parece que si uno no tiene tiempo para detenerse un momento a comer bien, es lo mismo que los japoneses. Pero, sorprendentemente, rara vez se encuentra con el "grueso" entre la población japonesa. . . Entonces, ¿cuál es el secreto?
El hecho es que los bocadillos japoneses son bajos en calorías, ricos en proteínas, casi magros y carbohidratos "malos". Y el principio fundamental de la tradición gastronómica oriental es la sencillez. Por eso se dice que la cocina japonesa es uno de los alimentos más saludables para el cuerpo.
Teniendo en cuenta la singularidad de la tradición dietética oriental, se elabora una dieta equilibrada y altamente eficaz llamada Japón. En realidad, no hay comida de la cocina tradicional japonesa en este menú dietético. Pero hay muchas más combinaciones de proteínas, grasas e hidratos de carbono, en la cantidad exacta que necesita el organismo para recibir todo lo que necesita sin provocar, al mismo tiempo, un "engrosamiento" de los huesos. Hay varias opciones de dieta, pero la más popular es la dieta japonesa sin sal de 14 días. Dos semanas de dieta "japonesa" adecuada ayudarán a que los "huesos gruesos" pierdan más de 10 kilos y mantengan los resultados fácilmente durante varios años.
La esencia de la dieta japonesa
Quienes decidan utilizar el idioma "japonés" deben ser pacientes y mantenerse alejados de la forma habitual de comer durante dos semanas. Para muchos, la dieta puede parecer un desafío abrumador, pero el efecto no durará mucho. Pero los notables resultados permanecerán allí durante varios años. Sólo un régimen de "mujer japonesa" de dos semanas y diez libras (a veces más, todo depende del peso inicial), como antes.
Entonces, ¿cuál es el secreto principal? ¿Por qué una dieta japonesa durante una semana es mejor que otras dietas para adelgazar? ¿Cuál es la mejor manera de perder peso incluso para quienes han probado muchas otras dietas en vano?
Se trata de productos cuidadosamente seleccionados para el menú de la dieta: se combinan de tal manera que se acelera el proceso metabólico tanto como sea posible. Por tanto, es muy importante seguir estrictamente todas las instrucciones, solo los alimentos indicados, para no "mejorar" el resto del producto, aunque a primera vista pueda parecer intercambiable. Tampoco se recomienda cambiar el día del menú.
Para muchas mujeres, a la hora de elegir su comida, su nivel de "hambre" es importante, porque no todas pueden luchar contra la voluntad de los samuráis de luchar contra sus propios deseos, especialmente el viejo instinto de todos los seres vivos: el hambre. Es por eso que el hecho de que una dieta de dos semanas sin sal japonesa no sea una dieta para "hambre". En consecuencia, no tiene que masticar un repollo durante semanas y beber kéfir bajo en grasa, chismes, sobrepeso y personas a dieta. El menú de mujeres japonesas contiene lugares para recetas interesantes y deliciosas. Esta comida es muy atractiva para aquellos cuyo desayuno consiste únicamente en café. Y los amantes de la carne y el pescado no verán nada difícil en ello. Esta es la mejor dieta para ellos.
La esencia de la dieta japonesa se explica fácilmente en solo dos palabras: lentitud y eficiencia.
"Japanese" es una dieta de proteína de fibra baja en calorías. Los carbohidratos, que se reducen al mínimo en la dieta diaria, lo obligan a perder peso más rápido; al necesitar energía, el cuerpo comienza a procesar su propio almacenamiento de grasa en julios. Pero es importante recordar otra cosa: la dieta de una mujer japonesa no permitirá que el cuerpo se sature con todo el espectro de vitaminas y minerales. Por lo tanto, está estrictamente prohibido seguir una dieta más larga de lo prescrito (no más de 14 días), para no completar el curso de pérdida de peso en las camas de hospital.
Y si quieres sentirte como un verdadero japonés, puedes probar los palitos japoneses en lugar de los tradicionales tenedores y cucharas para los europeos. No solo transmitirán el espíritu del increíble Sol Naciente, sino que también enseñarán a comer lentamente y en trozos pequeños. Por cierto, muchos defensores de la dieta conocen este truco. La comida relajante puede engañar al cuerpo y hacerte sentir lleno incluso después de comer muy poco. Esto debería ser enseñado por los japoneses para perder peso.
Tipos de dietas japonesas
La popularidad de la dieta japonesa entre las mujeres de todo el mundo ha llevado a la aparición de varias opciones de este sistema para perder peso. En particular, opciones dietéticas conocidas:
- Comida japonesa de fideos durante 7 días;
- durante 13 días (la dieta más utilizada);
- durante 14 días (a diferencia de la dieta de 13 días anterior, con solo un día);
- Mujer japonesa con té verde;
- Dieta Naomi Moriyama.
Los defensores de cada una de estas técnicas llaman a sus variantes favoritas mujeres japonesas "reales". Además, se han violado muchas minas en disputas sobre autoría alimentaria. Algunos argumentan que los nutricionistas japoneses lo inventaron, otros argumentan que este sistema no tiene nada que ver con Oriente. Sea quien sea el autor de la dieta japonesa, lo principal es que funciona. Y su eficacia ha sido experimentada por millones de donas en todo el planeta.
El menú de la dieta japonesa para adelgazar consta de alimentos con un contenido mínimo de calorías, carbohidratos y sin sal, especias, azúcares y dulces, así como cualquier alcohol, por lo que la dieta se considera estricta. Esto contribuye a la rápida descomposición de la grasa en el cuerpo, ya que el cuerpo está bajo estrés y tiene que quemar su propia grasa y calorías.
Menú de dieta de 7 días
La dieta japonesa de 7 días es una versión más ligera de la dieta japonesa tradicional, pero al mismo tiempo, la dieta de 7 días es la base de toda la dieta.
Resultado de la predicción: Solo quedan 3-5 kilogramos en el pasado.
Desventajas: los resultados de longevidad no están garantizados porque el cuerpo no ha tenido tiempo de adaptarse al nuevo sistema metabólico.
Día 1
Contenido calórico en la dieta diaria: 700 kcal.
Producto requerido:
- café negro;
- huevos de gallina;
- repollo fresco (repollo de Pekín / repollo blanco);
- jugo de tomate (idealmente recién exprimido);
- pescado bajo en grasa.
Desayuno:
- café negro: es mejor dar preferencia al espresso, pero es mejor olvidarse del azúcar.
Almuerzo:
- huevos de gallina hervidos (lata de 2 piezas);
- Ensalada "japonesa": repollo fresco y un poco de aceite vegetal, no es necesario agregar sal;
- un vaso de jugo de tomate.
Cena:
- pescado al vapor: la merluza, el bacalao y el abadejo son ideales (porciones no superiores a 200 gramos);
- Ensalada japonesa.
Día 2
Contenido calórico en la dieta diaria: 1000 kcal.
Producto requerido:
- kopi;
- costillas;
- pescado (tipo de grasa);
- repollo;
- aceite vegetal;
- carne de res;
- kéfir.
Desayuno:
- kopi;
- costillas: tome una pequeña, que pese unos 30 gramos.
Almuerzo:
- pescado, frito o hervido: para variedad y uso de ácidos grasos adicionales, es mejor que elija bagre, salmón, fletán negro. En total, no más de 150 gramos;
- Ensalada "japonesa".
Cena:
- carne de res - hierva unos 200 gramos. Coma sin sal;
- kéfir: puede usar un esquema, pero no más de un vaso de 200 gramos.
Día 3
Contenido calórico en la dieta diaria: 1000 kcal.
Producto requerido:
- kopi;
- calabacín / chirivía;
- manzana;
- huevos de gallina;
- carne de res;
- repollo;
- aceite vegetal.
Desayuno:
- café negro: no olvides la moratoria del azúcar.
Almuerzo:
- calabacín (lo suficientemente grande) o raíz de chirivía (también grande) - chocolate en aceite vegetal (no use harina o masa para freír, la sal también está prohibida);
- manzanas - no se deje llevar, se recomienda limitar una fruta.
Cena:
- huevos de gallina hervidos - 2 piezas;
- carne de res hervida: limite el apetito a 200 gramos de trozos preparados con sal;
- Ensalada "japonesa".
Día 4
Contenido calórico en la dieta diaria: 1000 kcal.
Producto requerido:
- kopi;
- zanahorias;
- queso duro;
- huevos de gallina;
- manzana.
Desayuno:
- café negro sin azúcar.
Almuerzo:
- zanahoria - hervida, se le permite tomar 3 raíces más grandes;
- un poco de queso: elija de tipo duro, limítese a 20 gramos;
- huevos de gallina crudos: uno es suficiente.
Todos los ingredientes del almuerzo de 4 días, si lo desea, se pueden combinar en un plato: ensalada.
Cena:
- manzanas: algunas están permitidas.
En este punto, el hambre no será tan fuerte como antes. La plenitud viene después de una comida pequeña.
Día 5
Contenido calórico en la dieta diaria: 800-1000 kcal.
Producto requerido:
- zanahorias;
- jugo de limón;
- pescado de mar;
- jus;
- frutas.
Desayuno:
- zanahorias y jugo de limón - verduras ralladas y sazone con jugo. No se puede agregar azúcar. También hoy excluido del desayuno y del café.
Almuerzo:
- pescado frito - tome alrededor de 350-400 gramos, variedad - cualquier mar;
- jugo de tomate: para la dieta, es más preciso si usa alimentos recién preparados. Volumen: no más de 200 gramos.
Cena:
- fruta, pero no debe tomarla, especialmente antes de acostarse, uvas de varios tipos o plátanos. Superarán todos los resultados obtenidos hasta ahora.
Día 6
Contenido calórico en la dieta diaria: 900-1100 kcal.
Producto requerido:
- kopi;
- filete de pollo;
- repollo crudo;
- zanahorias;
- aceite vegetal;
- huevos de gallina.
Desayuno:
- café negro sin azúcar.
Almuerzo:
- filetes de pollo: limite las porciones a 500 g, tome carne sin piel. Hervir en agua sin sal;
- ensalada: hoy en día, las ensaladas tradicionales "japonesas" se pueden mejorar agregando zanahorias crudas ralladas.
Cena:
- huevos de gallina - hervir 2 piezas;
- zanahorias (puede tomar una grande): ralle verduras crudas, sazone con ensalada con un poco de aceite vegetal (tal vez aceite de oliva).
Día 7
Contenido calórico en la dieta diaria: 700-800 kcal.
Producto requerido:
- teh;
- fruta;
- carne de res;
- huevos;
- repollo;
- aceite vegetal.
Desayuno:
- té: se recomienda elegir un buen tipo verde, rico en antioxidantes beneficiosos.
Almuerzo:
- carne de res - hierva un trozo de 200 gramos. No use sal u otras especias durante la cocción;
- fruta: el último día de la dieta, puede disfrutar del postre del almuerzo. Pero no olvide la prohibición del uso de plátanos y uvas.
Cena:
En este día de cena, como regalo de resistencia, puedes elegir cualquier opción de cena de los días anteriores. Por ejemplo, elija una versión de ensalada de res, huevos y repollo sazonada con aceite de oliva.
Esto acabará con la dieta de algunas personas. Para aquellos que han optado por la versión de mujeres japonesas mayores, el séptimo día es solo el ecuador para cambiarse.
Para aquellos que no están acostumbrados a comer contando calorías, "japonés" al principio puede parecer una opción bastante difícil para perder peso. Pero la incomodidad solo se puede ver en los primeros días, luego el cuerpo se adapta a las pequeñas porciones de comida y comienza a comer más rápido. Después de 5 días de una nueva dieta en el cuerpo, la primera etapa de reestructuración comienza a acelerar el metabolismo: el objetivo principal de cualquier dieta es perder el exceso de peso, se elimina el exceso de líquido y desaparece el edema. Para conseguir los mejores resultados en consonancia con su dieta, puede seguir un masaje anticelulítico.
Dieta japonesa durante 13 días
La Dieta Japonesa de 13 Días es la más popular. Esta versión se considera un curso completo de pérdida de peso.
Resultados de la predicción. Si le da vergüenza cumplir con todas las prescripciones, al final de los 13 días, perderá unos 10 kilogramos y un volumen de unos 30 cm (a veces más).
¿En qué se diferencia de la opción de 7 días? De hecho, esta es una continuación de la versión ligera de "mujeres japonesas". Es decir, tienes que pasar por 7 días de vida "japonesa", y en el octavo día empezar de nuevo, repitiendo los días del primero al sexto.
Dieta japonesa durante 14 días
La política de la dieta japonesa de la versión de 14 días es también un menú de 7 días, aunque con algunos matices. La principal diferencia con las dos opciones anteriores es que en la primera semana hay que ceñirse al menú de 7 días, y en la segunda semana comer según el mismo programa, pero en orden inverso. Esto significa que la dieta del octavo día corresponderá a la dieta del último día de 7 días, del noveno día - el menú del sexto día, del décimo día - del menú del quinto día. . . Y de acuerdo con este principio, continuar hasta el final de la quincena. Como resultado, complete los últimos 14 días de la dieta con el primer día de la versión de la dieta para "mujeres japonesas" de 7 días.
A partir del 8º día de nutrición se activa el proceso de desintoxicación en el organismo, y debido al principio de dieta sin sal se libera el exceso de líquido a nivel intersticial, eliminando por completo el edema. Es importante que en la segunda semana de dieta el cuerpo se acostumbre a una nueva tasa metabólica. Gracias a esto, incluso después de cambiar a una dieta regular (normal, esto no significa volver a comer en el lavabo para el próximo sueño, pero tampoco tiene que vivir en modo "hambriento") el cuerpo no aumentará de peso, por el contrario, la grasa síquemado tan rápido como durante la dieta. Este maravilloso efecto durará unos 2 años. Pero siempre que la dieta se cuide adecuadamente. Aquellos que han experimentado el trabajo de las "mujeres japonesas" afirman que durante un año después de que termina la dieta, el peso se sigue ajustando a la baja. Si repite la "mujer japonesa" nuevamente (pero no antes de seis meses después del primer curso), en un año, prácticamente sin esfuerzo, es muy posible perder 20 kg de exceso de peso.
Dieta y sal
¿Se ha preguntado alguna vez por qué casi todas las dietas menos eficaces incluyen un tabú de la sal? El problema es, según los expertos,
1 gramo de sal almacena un litro entero de líquido en el cuerpo.
Y esto no es más de un kilogramo para el sobrepeso. Además del aumento de peso incorrecto, debido a las bendiciones de la sal, el peso acumulado no se debe a la capa de grasa, sino que debido al estancamiento de líquidos, el consumo excesivo de sal plantea otro problema para los humanos. Incluso unos pocos días de comida sin sal pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y mejorar el estado de los vasos sanguíneos.
Por supuesto, es imposible eliminar completamente la sal del uso, y es imposible. Pero el menú de "mujeres japonesas" contiene productos que ya contienen una cierta cantidad de sal, suficiente para el funcionamiento normal de los órganos. La sal especialmente orgánica se encuentra en algunas verduras, pescados y carnes. Es imposible comer verduras enlatadas, carnes ahumadas, productos semiacabados durante la dieta; todos contienen sal de mesa en su composición.
Té verde
Además de la versión clásica de la dieta japonesa, también hay opciones en el menú que además del café, se recomienda utilizar té verde. Muchos nutricionistas consideran que esta variación de "mujeres japonesas" es más beneficiosa para el cuerpo.
Dado que la dieta japonesa se basa en una dieta proteica, es importante que el té verde (especialmente en su forma japonesa) contenga mucha proteína y, en términos de valor nutricional, esta bebida no es inferior a las legumbres.
La segunda adición a favor del té verde es la presencia de una composición antioxidante que protege al organismo de las toxinas y favorece la eliminación de toxinas.
En tercer lugar, y este es probablemente el más importante para quienes pierden peso, la composición química única del té verde ayuda a acelerar el metabolismo en un 4 por ciento (60 calorías quemadas por día más que sin té verde).
La dieta japonesa del té verde dura 2 semanas. Los componentes son muy similares a la versión clásica "japonesa", aunque todavía hay algunas características excelentes.
Menú detallado de la dieta japonesa del té verde
Día 1 / Día 14
Desayuno:
- té verde - vasos;
- requesón sin grasa - 150 g.
Almuerzo:
- repollo hervido con mantequilla - 300 g;
- huevos de gallina hervidos - 2 semillas. ;
- manzanas frescas - vasos.
Cena:
- verduras en ensaladas o al vapor;
- pescado hervido o al vapor - 200 g.
Día 2 / Día 13
Desayuno:
- té verde - vasos;
- queso duro - 2 piezas;
- tostadas o galletas dietéticas.
Almuerzo:
- repollo crudo o hervido, sazonado con aceite;
- pescado hervido;
- té verde - vasos.
Cena:
- ensalada de verduras;
- ternera hervida - 300 g;
- huevos de gallina hervidos - 2 semillas. ;
- Té verde japonés - vaso.
Día 3 / Día 12
Desayuno:
- Té verde japonés - vaso;
- galletas dietéticas.
Almuerzo:
- calabacín / coliflor hervido;
- manzana - 1 ud. ;
- té verde - vasos.
Cena:
- ensalada de verduras de color amarillo verdoso;
- carne de res hervida;
- huevos de gallina hervidos - 2 piezas.
Día 4 / Día 11
Desayuno:
- Té verde japonés - vaso;
- requesón sin grasa - 150 g.
Almuerzo:
- zanahorias ralladas con aceite de oliva;
- huevos de gallina;
- té verde sin azúcar.
Cena:
- té verde;
- frutas (no uvas ni plátanos).
Día 5 / Día 10
Desayuno:
- té verde - vasos;
- crutones con mermelada - 2 piezas.
Almuerzo:
- pescado hervido - 200 g;
- jugo de tomate - vaso.
Cena:
- ensalada de verduras verdes;
- queso duro - 2 piezas;
- té verde - vasos.
Día 6 / Día 9
Desayuno:
- harina de picatostes - 2 semillas. ;
- Té verde japonés - vaso.
Almuerzo:
- repollo crudo / hervido con aceite de oliva;
- pollo hervido sin piel - 400 g;
- Té japonés - vasos.
Cena:
- zanahorias (hervidas / crudas);
- huevos duros - 2 semillas. ;
- té verde sin azúcar.
Día 7 / Día 8
Desayuno:
- Té japonés - vasos;
- queso (cualquier tipo de duro) - 2 piezas pequeñas.
Almuerzo:
- carne hervida - 200 g;
- verduras hervidas / al vapor;
- té verde sin azúcar - vaso.
Cena:
- fruta - cualquiera;
- Té verde japonés - vaso.
La eficacia de esta variante de la dieta japonesa se ve reforzada por la adición de té verde a la dieta, y la variedad y la delicia del menú facilitan la supervivencia durante las restricciones alimentarias. Repita la dieta, no antes de un año después. Y eso se logra en dos semanas los resultados permanecen más tiempo, en el futuro se recomienda adherirse a un estilo de vida saludable, eliminar el tabaco y limitar la proporción de alcohol, y observar una nutrición adecuada en la vida diaria.
Plato principal
Cualquiera que sea la dieta japonesa que elijas, una de ellas tendrá una ensalada de repollo tradicional y carne hervida. Este plato se puede preparar de diversas formas. Pero recuerda que son parte de la dieta y el proceso de cocción es un poco diferente al de cocinar. comida regular.
Prepare la ensalada japonesa adecuada:
- Tome repollo crudo o ligeramente cocido (repollo normal o repollo de Pekín).
- Cortar finamente.
- Elimina el exceso de humedad fácilmente.
- Sazone la base de ensalada preparada con aceite de oliva o sésamo.
- Revuelva y deje que se mezcle.
Dieta de carne hervida
- Prepara la carne. Si es pollo, quítele la piel. Pele una carne de res de la película.
- Enjuague con agua fría.
- Ponga la carne en una cacerola, cúbrala con agua muy fría.
- Después de hervir, escurrir el agua, enjuagar la carne y, nuevamente, llenar con agua, hornear.
- Cocine hasta que estén tiernos sin agregar especias.
Consejo: agregue cebollas, zanahorias pequeñas y un poco de verde al agua para realzar el sabor mientras cocina. Mucha gente se pregunta cómo reemplazar la carne de res en la comida japonesa. Está permitido incluir en el menú ternera joven, que es más fácil de digerir, pero con la misma composición química que la ternera.
¿Cómo se selecciona el producto?
Casi todas las fuentes dicen que la lista de alimentos permitidos durante la dieta japonesa es especial y no se puede cambiar. Entonces, ¿cuál es el secreto de esta dieta?
Café. Mucha gente empieza el día con esta aromática bebida. Una taza de café negro en polvo sirve como desayuno tradicional y comida japonesa.
¿Cuál es el punto?
El café negro sin azúcar, que tiene un efecto refrescante, ayuda al cuerpo a levantarse más rápido e iniciar el proceso de quemar calorías. Y debido a que la dieta no proporciona la ingesta de alimentos por la mañana, el cuerpo comienza a producir energía quemando su propio almacenamiento: la grasa subcutánea.
Puede diversificar el sabor de su bebida matutina agregando vainilla, chocolate amargo o frutas cítricas. Agrega el aditivo en pequeñas dosis.
Repollo. Estas verduras para la dieta no se seleccionan accidentalmente. Además, el repollo es una de las verduras con un contenido calórico "negativo" (el cuerpo gasta más energía para su digestión de la que recibe).
¿Cuál es el punto?
La col, la col blanca o la de Pekín, tiene un efecto fortalecedor sobre las paredes de los vasos sanguíneos, reduce los niveles de colesterol y limpia los intestinos. Para las personas propensas a las infecciones intestinales, es mejor hervir un poco el repollo antes de usarlo.
Aceite de oliva. Una cucharadita de aceite agregada a las ensaladas normaliza el metabolismo, tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, los riñones y el páncreas.
Huevos. Este producto tiene una buena nutrición y es una excelente fuente de proteínas, grasas y carbohidratos, además de muchas vitaminas y minerales.
Jugo de tomate. Los nutricionistas lo llaman uno de los más saludables. La composición química única de los tomates puede prevenir enfermedades cardiovasculares y oncológicas, acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo, mejorar el estado de ánimo y tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. Se absorbe bien sin sal añadida, lo cual es muy importante para una dieta sin sal.
Pescado. Conocido por su capacidad para eliminar toxinas y toxinas rápidamente. Es una valiosa fuente de proteínas y aminoácidos. Afecta al organismo como medida preventiva contra el ictus.
Fruta. Por lo general, durante la dieta, la cantidad de carbohidratos consumidos debe reducirse drásticamente. Pero es muy indeseable excluirlos de la dieta: son una fuente importante de energía. El cuerpo recibe carbohidratos "correctos" junto con frutas. Pero de la dieta es mejor excluir los plátanos y las uvas, que contienen mucha azúcar.
Dieta Naomi Moriyama
Es difícil no creer en la efectividad de la dieta japonesa, especialmente para aquellos que aún deciden probarla ellos mismos. Pero tarde o temprano, muchos se preguntan: ¿por qué esta dieta se llama "dieta japonesa" si su práctica no está en el menú? desde platos tradicionales hasta la tierra del sol naciente. Pero hay una explicación para esto. Según una versión, esta dieta original es el desarrollo de la clínica nutricionista japonesa "Yaelo".
Pero hay otra versión de "Japón", creada por la comercializadora Naomi Moriyama, en respuesta a la francesa Mireille Guiliano, autora del libro "Por qué las mujeres francesas no son gordas". mundo. Las personas obesas viven en Japón, solo el 3 por ciento, mientras que en Francia hay alrededor del 11% de donas y en los Estados Unidos, más del 32%. Así que Naomi ha elaborado una dieta específica para su pueblo y se adapta a su dieta.
Reglas de la comida de la Tierra del Sol Naciente
Los orientales comen casi 100 tipos diferentes de alimentos cada semana, la cantidad de calorías es más de un cuarto menor que, por ejemplo, la dosis semanal de calorías en Estados Unidos. El único secreto de la armonía japonesa radica en una regla simple: 80 por ciento de llenado del estómago.